每天吃多少巧克力合适？

　　黑巧克力是公认的健康食物，那白巧克力也有益健康吗？巧克力的健康效果都来自于可可中的多酚类物质和矿物质。白巧克力一般甜美浓郁不像黑巧克力那么苦涩，由于其糖含量十分高还含有许多的饱和脂肪，所以这种巧克力仍是少吃为好。

　　巧克力会引起血脂升高和发胖吗？在许多医学研讨中，吃巧克力不会添加血液中胆固醇的含量，还能下降血液凝固性和心血管疾病的危险，那是由于研讨中所用的是真实的黑巧克力，可可粉含量很高，几乎不加糖。但市面上的一般巧克力中糖含量一般能到达50%左右，优质巧克力中的脂肪含量也能到达40%，是典型的高脂高糖食物。巧克力中所含的可可脂，本身对血脂并没有好的影响，再加上许多的糖，不太或许有利于防备心血管疾病，也不太或许有利于瘦身。

　　每天吃多少比较适宜？巧克力仅仅一种休闲食物，偶然吃是不会带来麻烦的，如果把它当成节日共享的甜美礼物，不用顾忌那么多；但如果把巧克力当成一种日常食物，那最好仍是买糖含量少、可可含量特别高的品种比较稳妥。一般来说偏瘦的人不用故意约束巧克力的量，但现已超重者不主张多吃。板状巧克力的1小块或许鹌鹑蛋巨细的巧克力球约重6~8克，正常人能够每天食用1~3块。

　　经过上面的解说，咱们理解了巧克力这种甜食的一些健康常识。其实从医学研讨来看，吃巧克力对健康的优点仍是相当多的，不过购买巧克力时必定要注意买优质巧克力。但是话又说回来，巧克力中的可可脂或许会引起发胖，所以说吃巧克力也不要贪多。